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你有多久沒去旅行了？位於美麗山海間的臺東，有著豐富多元的自然與人文，尤其，今年甫獲選為臺灣經典／山城小鎮的關山、長濱，不僅擁有全臺第1條自行車休閒專用道、海天一線的絕美天堂路，更有神秘的史前文化，旅行是最好的放鬆方式之一，不妨趁著假期，來趟超紓壓的小鎮之旅！  關山米享譽盛名 可報名製米體驗 　關山鎮以出產「關山米」享譽盛名，來到關山當然不能錯過火車站前的「關山便當」，但關山除美味的便當外，不同季節也有不同的景致，例如春天的水田新禾、夏天綠油油的稻田、秋天黃金般的稻穗，以及冬天種滿油菜花和波斯花的田地等。為讓民眾認識關山米，並體驗稻米處理過程，關山鎮農會休閒旅遊中心，將舊碾米廠改建成「米國學校」，遊客到此不但可參觀輾米廠製米流程，還可報名製米體驗，將親手做的米和認證米紀念品帶回家。  關山環鎮自行車道 全長15.2公里 　若想欣賞關山田野景致，全長15.2公里的關山環鎮自行車道，絕對是最好選擇。關山環鎮自行車道是全臺第1條自行車休閒專用道，環繞全鎮約需1至2個小時，車道全程與交通要道隔離，分為親水段與親山段，從關山親水公園出發，沿關山大排與紅石溪而行，沿途盡是寬廣的田野景觀。離開紅石溪後，車道進入親山段，在自行車道的最高點有座「縱觀日月亭」，可眺望小鎮風光。  八仙洞列1級古蹟 覽盡海階地貌 　位於臺東縣東北端、依山傍海的長濱鄉有著豐富的人文地理風情，其中，八仙洞更是長濱鄉必遊景點之一，八仙洞是舊石器時代長濱文化的發現地，被列為國家1級古蹟，擁有數十個海蝕洞奇景，走在海蝕洞旁的木棧步道拾級而上，沿途可見蓊鬱林相及豐富生態，遊客攀登至永安洞後，更能居高臨下，一探長濱地區鬼斧神工的海階地貌。  金剛大道 景觀百看不厭 　有絕美天堂路之稱的「金剛大道」，是近年長濱鄉的新興觀光景點，金剛大道位在台11線約85公里處的東13鄉道，是忠勇自行車道的一部分。其中有一段道路，兩旁沒有電線桿，筆直且依山傍海，在這段道路上可遠眺西側海岸山脈山勢俊朗的「金剛山」，因而被稱為「金剛大道」，搭配道路兩旁的梯田景觀，風景隨季節變化，令人百看不厭。  石門長濱自行車道 全長約27公里 　喜好單車旅行的車友，不能錯過橫跨臺東及花蓮2縣的「石門長濱自行車道」，沿著台11線，從花蓮縣豐濱鄉石門到臺東縣長濱鄉八仙洞遊客中心的自行車道，全長約27公里，沿途會經過石梯坪、長虹橋

享受旅行的方式有很多種，隨著社會的進步，深度旅遊蔚為流行，再加上運動的元素，越來越多人開始騎著單車去旅行，不僅可以享受美景，又在不知不覺中達到運動的效果！ GOOGLE MAPS 單車模式台灣正式上線 終於在今年開放了單車模式，台灣也成為了亞洲第一個開放單車模式的國家， Google 表示，此模式整合了單車專用路線及坡度資訊，完全為單車族打造最佳路線，所推薦的路線兼顧了方便又好騎的特性，讓更多的人可以愛上騎單車的樂趣！ 想要使用的話，從現在起，透過電腦版或手機版的 Google 地圖皆可使用，只要將系統更新到最新版就可以囉！ 圖片來源：截自 Google Maps 台灣好美單車路線 如果說是單車旅行的入門者，還不知道該如何運用單車模式找到優美的自行車道的話，可以至 自行車旅遊網 查詢，這個網站由觀光局經營，匯集了全台的自行車道路線資訊。 北、中、南、東部，甚至是離島的路線通通都有，非常建議剛入門的人，可以從以下  10  大經典車道開始： ·          北部 1.  台北河濱自行車道 總長  112  公里，串聯起  28  座河濱公園，共有「淡水河右岸」、「新店溪右岸」、「基隆河左岸」、「基隆河右岸」、「景美溪左右岸」、「雙溪左右岸」等  6  條各具特色的河濱生態路線。 圖片來源：台北旅遊網官網 2.  新北淡水河左岸自行車道 在左岸碼頭旁的「 BALI 廣場」，新設  BALI  字樣藝術雕塑，是大家爭想拍照打卡的地方，鮮豔的色彩與鏤空的造型結構，將淡水河優美的景色和諧的融合了。 圖片來源：新北市觀光旅遊網 3.  新北大漢及新店溪自行車道 每年  2  月初到  3  月上旬之間，這條步道最熱門，因為這是一條可以春遊賞櫻的路線，在新店陽光運動園區還特地打造了河津櫻花大道，漫騎在緋紅的櫻花下感覺非常浪漫。 圖片來源：新北市觀光旅遊網 4.  東北角舊草嶺環狀線自行車道 總長約  20  公里，跨越了新北市和宜蘭縣，此路線行經鐵道邊，所以可以觀賞到鐵道鄉間自然景觀，沿途欣賞變化多端的地質景觀，像是有「魔鬼洗衣板」之稱的萊萊海蝕平台，還可以遠眺龜山島及太平洋喔！ 圖片來源：新北市觀光旅

武漢肺炎疫情持續增溫，全民陷入口罩之亂、酒精之亂，還能如何自保？ 其實身在 花蓮 何其有幸，大自然就在不遠處，森林內空氣含氧量及芬多精濃度高，可以活化殺手細胞，進而提升免疫力，不用擔心肺炎感冒找上門。 花蓮縣觀光協會 認為花蓮沒有確診武漢肺炎患者，沒有社區感染之虞，大可脫掉口罩來花蓮大口呼吸新鮮空氣。 花蓮市近郊有許多森林步道都是鄉親經常前往休憩、運動的最佳去處，例如美崙山公園、佐倉步道、撒固兒步道、花蓮港濱海自行車道、楓林步道、白雲步道，甚至是較遠的 鯉魚山步道、米棧古道、太魯閣國家公園 內多條山林步道等，不勝枚舉。 有機會就要多多走進大自然，可以赤腳走在草地上抱抱樹，其中以松樹、柏樹為佳，避免榕樹與柳樹，吸收正能量，順便排掉身上的負能量，也可以透過吸收精油、花精等方式放鬆自己。 曾有專家針對森林浴對人體免疫系統的殺手細胞數量與活性，以十二名年齡卅七至五十五歲的男性上班族為受測對象，讓他們接受為期三天二夜的森林浴步行活動，吸收大自然中的芬多精，並於旅行前、旅行第二天及第三天抽血檢測殺手細胞與Ｔ細胞數量及活性，發現人體免疫系統的殺手細胞活性及數量均明顯提升。 芬多精（Pythoncides） 最早是於一九三○年由蘇俄列寧格勒大學教授B.P.Toknnh博士提出，它是森林植物散發出的揮發性物質，具有抑制空氣中細菌與黴菌生長的功用，不同樹種的芬多精可殺死不同病菌，也可說是植物的一種自我療癒能量，讓植物茁壯成長。 根據研究，芬多精的主要成分是極具揮發性的類化合物及其前驅物異戊二烯，在森林空氣中，這種化合物的含量約為十至一百ppb（十億分之一）。當白天陽光照射，植物行光合作用時，它的根、莖、葉就會散發出芬多精，氤氳之氣籠罩於樹冠，所以夏天芬多精的濃度高於冬天。 除了芬多精對植物有保護作用外，近年來也有多項研究證實，當人體透過肺部吸進芬多精，具有提振精神、情緒舒緩、壓力調控，甚至提高免疫功能的效果。

文 / 聯合新聞網 攝影 / 陳之俊、陳心慈 農曆春節難得出遊，卻又擔心大塞車、人擠人，交通部觀光局挑出16條新春旅遊路線，想不到能去哪玩的旅客，可參考懶人包按圖索驥，北、中、南、東共有116個建議景點，從單車騎行、海岸漫遊、生態踏青、茶席體驗、原民藝術到溫泉美景、老街美食等一網打盡。 路線1、宜蘭：東北角及宜蘭海岸網美打卡景點1日遊 以台2線為主，壯圍沙丘服務園區在新春期間正值地景藝術節展出，共有12組地景藝術點綴沙丘，盡展蘭陽風情。經烏石港享用海鮮餐，再探訪外澳、三貂角燈塔及鼻頭角步道，參觀全新啟用的休憩站「聽濤營區」，改造活化後以迷彩元素混搭粉色系。 圖／宜蘭壯圍沙丘服務園區 路線2、福隆：濱海單車＋好行慢遊2日行 從福隆遊客中心出發，騎單車輕鬆漫遊20公里長的舊草嶺環狀線自行車道。沿途有舊草嶺隧道、萊萊地質區、三貂角燈塔等景觀，再夜宿龍門營地；第2日則走訪鹽寮自行車道、澳底海鮮街等，經九份、瑞芳回程，就能串成悠閒的2日遊。 圖／舊草嶺自行車隧道 路線3、萬里、金山 ：新春祈福泡湯趣2日遊 第一天可從情人湖公園到金山慈護宮，在金山老街用完午餐後，到獅頭山公園遊玩，最後落腳金山萬里溫泉區，夜宿一晚後，隔天可以到法鼓山佛教教育園區，再沿北海岸到海灣探索館，最後在淺水灣賞夕陽、踏踏浪，喝杯咖啡。 路線4、桃園：觀音凌雲桃樂絲DIY 1日遊 觀音山林梢步道→凌雲禪寺→碧瑤山莊餐廳午餐→桃樂絲森林園區導覽、特色下午茶 圖／花蓮林田山林業文化園區 路線5、花蓮：漫遊花東縱谷小鎮、部落2日遊 花東地區可前往林田山林業文化園區，再到國際慢城小鎮──鳳林，這裡有校長夢工廠、鳳林客家文物館、韓老爹誠信麻花捲誠實商店、美好花商、菸樓等，隔天再到光復鄉的太巴塱部落，品味部落特色風格料理，感受定點漫遊趣味。 路線6、台東：漫遊東海岸2日遊 Day1、台東火車站→小野柳遊憩區→加路蘭遊憩區→東河包子→都歷遊客中心→三仙台→夜宿成功 Day2、成功小鎮漁村風情之旅 圖／台東三仙台取自 成功小鎮漁村 路線7、彰化：春遊八卦2日遊 Day1、八卦山生態遊客中心→就是愛荔枝樂園→落羽松森林→猴探井天空之橋→慕尼黑巧克力工坊 Day2、田中赤水崎公園→清水岩生態展示中心→樂活襪之鄉博物館→百果山探索樂園 圖／彰化八卦山風景區 路線8、南投：金龍

Booking.com 近年來台灣人愛踩單車的風潮漸盛，特別統計出「台灣人最愛五大自行車目的地」。單車友們不妨跟着Booking.com的眾多好評按圖索驥，無論是位在台灣受稻浪圍繞的關山鎮及空氣清新宜人的瑞穗鄉，還有設備完善具遼闊海景的日本尾道鎮等，都能讓遊客在騎自行車的同時，一邊能飽覽沿途景緻。 1.　桂林陽朔 常說「桂林山水甲天下，陽朔山水甲桂林」一點也不為過。聳立的山巒與白霧互相纏繞，讓陽朔縣形成如畫般的景致，漫遊在其中的旅人可感受到踏入仙境般的感覺。涼爽不黏膩的氣候，遊客能一路傍着龍河，踩住單車穿梭於鄉間小路，欣賞舊村莊與如畫的自然風景。 2.　台東關山 台東關山的好山好水是親近大自然的最佳地點，屬於花東縱谷平原的一部分，夾在海岸山脈及中央山脈之間。沿途都能欣賞到綿延的金黃稻浪海，是想遠離都市塵囂的遊客最好的休憩之處。而其中的「關山環鎮自行車道」是全台灣首座自行車專用道，全長12公里的路段一直沿着清澈的小溪而行。可以沉浸在農村風光之中，途中還有別具風味的布農族聚落可供拜訪。 3.　日本尾道鎮 沿着山坡發展的尾道鎮，以橫跨本州和四國之間的「島波海道」最受單車友的喜愛。規劃良善與指標明確的自行車道，讓遊客可以輕鬆遊歷。除了具挑戰性的上下坡路段外，也有適合新手上路的沿海自行車道，沿途還能將瀨戶內海的景觀盡收眼底，道路上還可欣賞日式建築，多元路線可供遊客自由安排。 4.　宜蘭安農溪自行車道 宜蘭是許多台灣人熱愛造訪的國內旅遊地之一，而宜蘭「三星鄉」可不僅只有蔥油餅受歡迎，其中「安農溪自行車道」也是許多親子共遊的家庭的熱門目的地。平坦的路徑讓小朋友們能輕鬆踩住單車前進，廣闊的地平線則能盡享夕陽景致！此外，沿途的綠地可讓遊客在疲憊時停下來野餐休憩，十分推薦給想要親近大自然的遊客。 5.　花蓮瑞穗自行車道 「瑞穗自行車道」是一條可以輕鬆慢騎的單車徑，在整段路線當中，會經過許多條綠色隧道，遊客可以大口呼吸充滿芬多精的空氣，深度體會花蓮的恬靜鄉村風情，沿途人煙稀少的特點更能使遊客有好好放空的機會。沿途經過瑞穗農場，還可與動物們近距離離接觸，可說是喜歡悠閒放空旅行的首選。

位在南投縣的日月潭環潭自行車道，曾被美國CNN旗下的旅遊生活網站票選為全球十大最美自行車道 By   台灣英文新聞 (日月潭國家風景區管理處圖片) 在臺灣，自行車早已是全民運動，為了提供民眾更豐富的假日休憩選擇，全臺風景區也一一建設自行車道，讓國內外旅客享受結合運動與美景的觀光之旅。 位在南投縣的日月潭環潭自行車道，曾被美國CNN旗下的旅遊生活網站票選為全球十大最美自行車道，更獲得旅遊搜尋網站Skyscanner評為世界八大最美單車路線之一，日月潭騎自行車道兼具豐富的自然生態及人文特色，每年慕名前往的旅客不勝其數。 日月潭國家風景區管理處表示，穿著適當的服務非常重要，太過寬鬆的褲裝或裙裝，有可能干擾騎乘，建議民眾若欲前往日月潭騎乘自行車，一定要準備流線剪裁的衣物，行進中也要記得配戴安全帽，安全上路。 除了騎車裝備需做好萬全準備外，事前工作也很重要，出發前檢查煞車、胎紋、胎壓及變速系統是否正常，並把椅墊調整為適當的高度，方能安全出行，日月潭環潭公路隨地勢起伏稍具挑戰性，若喜愛悠閒步調的遊客，則可前往自行車追風車道。 為了保障騎乘遊客及步行者的安全，騎乘期間不鬆開雙手、下坡期間記得採用漸進式煞車，另外水社壩木棧道段落只能牽行，若遇人車共用的車道，也記得禮讓行人，方能讓旅客安全體驗日月潭的美。 下次前往日月潭，記得換上輕裝騎上自行車，不僅能運動紓壓，更能享受騁馳在波光粼粼湖旁、千變萬化山嵐間的鐵馬之旅。 (以上全為日月潭國家風景區管理處圖片)